Filmen upprepar sig, jag står där på Auklandbron och ska ner mot upploppet i Mora. Publiken jublar runtomkring mig. Vasaloppsmålet, (eller TjejVasamålet för att vara exakt),uppenbarar sig och jag får åka in "i fäders spår för framtids segar" än en gång.

Det är den där filmen i huvudet som hela tiden motiverar mig, det är dit jag vill och dit jag ska. Att uppleva den där känslan är det bästa som jag vet. Få åka in på upploppet och ha gjort bra ifrån sig. Slagit personligt rekord. Det är den känslan som motiverar mig att kämpa när det är tungt. Men det är inte alltid den känslan och filmen som räcker till när jag ska ut på träningspass. Jag måste hela tiden hitta små morötter att gå efter. För de största är inte alltid lättast att ta till. Det kan vara för långt bort att ett träningspass kan kännas meningslöst.

Just nu har jag lite motivationsbrist. Jag älskar längdskidåkning, men det är inte alltid nog för att orka träna på hela tiden. Man måste ha de där små morötterna och inte bara de stora.

Men vad är de små morötterna? Vad ska jag hitta inspirationen ifrån? Personligt rekord?  Som visar att jag blivit bättre? Det skulle kunna vara en sak. Eller Biggest loser deltagarna i den nya säsongen för Sverige. Jag beundrar dom verkligen. Hur dom kämpar vareviga dag. 5-10 timmars träning per dag. Det är inspirerande att se och de måste ha en väldig motivation. Deras vilja att vilja bli mindre, friskare och få ett bättre liv. Den motivationen sitter inte på en tavla bara, den används och träningen blir av. Här måste jag använda min motivation, när den försvinner. Då skulle jag faktiskt säga att Biggest Loser är en inspiration för mig när min träningsmotivation tryter. Men också alla dessa tankar om skidåkning en fin strålande skiddag. Alla tankarna med de minnena, livar upp något positivt i hjärnan. Jag blir bättre och känner lycka att jag vill lyckas.

Nu gäller det att se till att hitta motivationen och verkligen ge sig an och träna. Funderar på att gå ut på ett löppass och försöka hålla benen i ett bra tempo, se till att inte stanna för mycket, utan köra på. Se till att jag håller den psykiska obalansen i kontroll, så den inte tar över. För då kommer det inte bli någon intensitet på passet och att få till intensiteten och det jobbiga, det är ju det allra allra viktigaste när man tränar. Pulsen ska vara hög. Därför är alltid pulsklocka ett bra motivations och hjälpmedel. Ser man att pulsen är för låg,  brukar jag  se till att jobba så den ligger på rätt siffra och jag brukar vilja ligga på 180 och uppåt när jag använder en pulsklocka, för att vara på säkra sidan, så man känner att man tränar hårt. Det blir svårt att veta utan klocka och då kan det lätt bli för låg intensitet om man har otur. Så pulsklocka är riktigt användbart!

Den här nummerlappen är från min förra TjejVasa. TjejVasan 2013. Den ger mig stor motivation. Dit vill jag igen och startgrupp 1 vill jag lyckas kämpa mig till igen. Jag måste träna om jag ska hamna där, det är helt klart och när jag ser att jag en gång har varit där och att det är jag som har på mig lappen, då ger det en enorm motivation att verkligen vilja träna hårt.

Nu har jag äntligen invigt mina Asics. Dom var verkligen sköna att springa i. Skorna hade en bra stötdämpning.

Blev att springa några kilometer, där jag sedan stannade och sprang några backintervaller. Kändes bra i benen denna gång. Det var verkligen skönt att slippa smärtan. Men nu måste jag vara duktig med att stretcha. Får inte fuska med det. Då kan det bli dumma bakslag igen. 

Har dock en liten nackdel att tillägga. Skulle inte köpt hälstrumpor, då jag köpte de speciella strumporna för löpning. Skulle köpt längre strumpor. Hälstrumpora hasade ner, så fick skavsår på båda hälarna. Inte bra, så är lite smått irriterad på det. Får helt enkelt införskaffa mer löparstrumpor, fast inte hälstrumpor, utan lite längre modell.

Mina fina rosa Asics. Ska just påbörja invigningen av skorna!

Hade det inte varit April månad, så hade jag hoppat i. Ner i den vackert spegelblanka sjön.

Igår kväll var jag borta i sommarstugan. Det var verkligen ett härligt och behövligt avbrott, få koppla av vid det underbart vackra Busjön och denna gång var sjön helt spegelblank. Kändes fantastiskt avkopplande. Sitta där och njuta med god mat och smida sina planer om att måla om verandan och huset där,  bygga en trappa ner mot sjön istället för att behöva gå i en tvär backe neråt varenda gång och bygga en bastuflotte. Mycket arbete, men så mycket mysigare och bättre det skulle bli där om man fixade till de sakerna. Ett roligt och bra sommarprojekt.

Har två fina bilder upplagda. På det ena ser ni tre vindkraftverk. Fint att se dom uppe på berget i Hunflen. Sen andra bilden, då det började skymma på kvällen. Sjön var helt trollskt magisk.

Har inte haft så peppande träningsdagar denna vecka. Men det som fick mig igång att köra ett litet kort pass idag var en bild jag såg på Facebook som Stadium hade lagt ut. Den löd: "Dåliga dagar är ofta bra träningsdagar." Kände att jag bara måste ta till mig det. För man mår ju mycket bättre om man tränar och tränar man en dålig dag då brukar det bli bättre. Därför kände jag att jag var tvungen att försöka träna på min dåliga dag. Citatet hjälpte mig att ta mig i kragen och bli peppad för träning.

Stadiums peppande bild!

På träningspasset försökte jag hela tiden peppa mig med bilden, då jag körde roddmaskin och styrketräning.

Samtidigt fick jag till ett rätt peppande energiskt pass med de låtar jag körde.

Låtarna som jag kände kunde motivera mig lite extra fick gå om och om igen.

Kan skriva ner hur låtlistan såg ut.

Darin- Money for nothing

Kevin Borg- With every bit of me

Charlotte Perelli- Tusen och en natt

The Ark- It takes a fool to remain sane

Cookies n Beans- Burning Flags

Emilia- Var minut

De låtarna gick om och om igen och de fick pulsen att slå högre.

Benen gör fortfarande ont, har tränat mest överkropp och mage, så har tagit det lugnt med benen. Men just nu efter detta pass är jag småsugen att springa. Vill ut och prova löparskorna och bara få springa av mig och höra mer bra musik. Men jag vågar inte ta risken att springa med smärta. Man ska inte träna om man har en kroppsdel som är skadad. Det är så dumt, så måste försöka att behärska mig. Det är som att träna om man är förkyld, det är inte alls bra, då kan det bli värre och i värsta fall kommer man aldrig tillbaka och kan träna bra. Samma sak att träna om man är skadad någonstans. Det kan förstöra en ännu mer och tillslut bli en kronisk skada. Jag får nog strunta i löpning idag med.

Sedan har jag en liten till grej att berätta. Mamma gav mig Mando Diaos nya CD -skiva idag och den var signerad dessutom. Blev väldigt glad ska ni veta!! Detta gjorde mig också lite peppande att få en signerad skiva, av en av mina idolband. Bara att se skivomslaget gör mig väldigt peppad av liv. Glad, glad, glad är jag!

Det allra viktigaste är att må bra psykiskt. Annars orkar man inte göra något annat. Här är ett litet må bra tips från mig: Jag känner alltid att tacomys får mig i välmående. Dels för att det är gott, men sedan det sociala i att sitta och äta tacos med familjen eller sina vänner. Det myset är viktigt för mig och det ger må bra känslor.

Jag vill så gärna springa. Vill ut och prova mina nya löparskor. Men benen gör fortfarande ont om jag gör något fysiskt. Nu får det ta och gå över så jag kan springa. Svårt att acceptera inflammationen, har inte tid med det.. Har kört nån km på rodden idag, det var inte så särskilt peppande, ville hellre ut och köra träningspasset i solen. Har mest blivit en vilodag, med tanke på det korta passet idag, så räknade inte det som träning. Tror det kunde vara bra att få vila idag, så benen kanske blir bättre fortare. Även fast jag tränar armarna och överdelen enbart nu så tror jag benen påverkas ändå när jag tränar, därför bättre att ta det lugnt. Man måste få vila utan dåligt samvete. Det har jag problem med, får dåligt samvete när jag inte tränar. Men vila är en viktig del också. För att inte utarbeta sig och få skador. Så jag måste försöka få bort lite av det dåliga samvetet av att vila. Jag vill träna nu, men när det inte går som det ska då måste man acceptera att vila lite extra! Men just nu känner jag att jag har mycket att ta igen, så det blir svårt att vila utan dåligt samvete. Men ska jag kunna springa utan skador får jag nog ta och vila lite nu. Utan dåligt samvete, annars kommer det bli att man utarbetar sig och kör för hårt än vad kroppen klarar av, för att slippa ha dåligt samvete.

Idag har jag varit i Borlänge och handlat kläder. Verkligen storhandlat. Både träningskläder och till vardags.

Eftersom jag växt ut massa kläder, pågrund av att jag inte längre har en anorektikers kropp så var jag verkligen tvungen att slå på stort vid shoppingen. Mycket kläder. Det blir ju så att när man blivit frisk från sjukdomen, växer kroppen i takt med att man börjar äta normalt igen. Så mina kläder är verkligen inte passande längre.Det har varit svårt att vänja sig vid att man blivit större och mer " normalt" byggd och klädintresserad som jag är, blir jag ledsen av att växa ur mina favoritkläder. Men jag börjar finna mig i att bli större. Nu får jag ju iallafall köpa kläder i massor, utan något dåligt samvete, när jag växer ur allt annat! Det är ju perfekt det!  Tänkte att det inte är så intressant med att höra på varenda grej jag köpt och eftersom detta är en träningsblogg, så struntar jag i att berätta om allt de andra jag handlade förutom träningskläderna. Så nu ska jag berätta om det jag hittade i träningsväg och ett tips som jag har lärt mig.

Tipset som jag vill dela med mig av, fick jag veta idag då jag var i Borlänge och köpte löparskorna. Tydligen ska man inte använda vanliga strumpor då man är ute och springer. Det förstör dina fötter och fina skor. Man ska använda särskilda löparstrumpor. Det har jag aldrig vetat förut, men det verkade som det gav stor skillnad för fötterna och skorna. Därför köpte jag 2-pack löparstrumpor. Testa det! Provade dom och de var väldigt sköna att ha i skon dessutom. Mjuka och bra. Köpte dem från märket soc. Gillar det märket! Hellre ett par särskilda löparstrumpor än skadade fötter och skor! :-)

Införskaffade ny träningsbh och träningslinne också. Det köpte jag från HM. Tycker de har bra träningskläder där. Man behöver inte köpa dyra märkeskläder från sportbutiker jämt. Dyrt behöver inte alltid vara bäst. Tycker det där passar alldeles utmärkt och snygga är kläderna också. :-)

Ha en härligt varm och solig kväll! :-)

Snyggt att springa i? Eller hur? :D

Har känt den senaste veckan smärta i båda vaderna när de belastas. När jag springer tillexempel. Vet inte vad det kan bero på. Om de har blivit för överansträngda, men detta har gjort att jag nu fick lugna ner mig lite med löpningen. Vet inte om jag ska besöka läkare, känns inge bra att gå med detta. Kanske kan det vara överbelastning och att jag kan ha fuskat med stretchingen efter träning. Men jag vet inte riktigt. Det gör ont på vadens framsida i mitten på båda benen. Som jag skulle ha blåmärken där, men inget syns. Har någon en idé vad det kan bero på så skriv gärna. Men som sagt så får jag hoppas att vila hjälper. Har det inte gett med sig får jag uppsöka läkare, för jag vill ju vara ute och springa nu och det kan jag ju inte, det finns ju risk för att det blir ännu värre om jag springer med smärta. Det gör ju så ont att jag blir tvungen att stanna då jag är mitt ute på vägen. Så det är ju inge kul, det förstör hela träningspasset...

Hittade en sida med stretchövningstips för löpare. Glömmer nästan alltid stretching när jag tränar, men det är viktigt att ta med det i passet. Det förhindrar eventuella skador och nu kan det kanske ha blivit en skada pågrundav dålig stretchning. Så glöm inte att stretcha! Det är jätteviktigt!!

Detta är en perfekt övning för vaderna när man stretchar. Får göra den några gånger nu, så kanske vaderna blir bättre och så det allra viktiga: Vila måste jag göra. Så inte benen belastas.

Bilden och förklaringar plus fler övningar finns på sidan jag pratade om. Länken finner ni nedan. Bra klassiska stretchövningar för en löpare! :)

aktivtraning.se/stretch